เคล็ดลับในการดูแลตัวเองเมื่อนอนตกหมอนและเกิด อาการคอเคล็ด สำหรับคนที่เกิดอาการคอเคล็ดจากการนอนตกหมอน หรือว่าการนอนผิดท่าเดี๋ยวเรามาดูวิธีการแก้ไขปัญหาสำหรับการนอนคอเคล็ดการอันดับแรกก็คือเราต้องหาหมอที่เหมาะสมกับตัวเราก่อนเป็นอันดับแรกเลย คนใช้หมอนสูงเกินไปเมื่อนอนตกหมอนก็ทำให้เกิดอาการคอเคล็ดได้หรือปวดคอได้เพราะฉะนั้นก็หาหมอที่เหมาะสมกับตัวเองไม่สูงไม่ต่ำไปเพื่อให้การนอนหลับสบายและการพักผ่อนนั้นสบายมากขึ้น สมมุติว่าถ้าเราเกิดอาการคอเคล็ดเรียบร้อยแล้วเราก็ต้องหาวิธีการรักษาเดี๋ยวเรามาดูกันว่าวิธีแก้คอเคล็ดนั้นจะต้องทำอย่างไรบ้าง สำหรับการแก้ อาการคอเคล็ด อันดับแรกก็คือเราต้องพยายามอย่าเคลื่อนไหวคอตั้งคอของเราให้อยู่นิ่งๆ หรือไม่ก็จะเป็นการนอนชั่วคราวราบกับพื้นชั่วคราวเพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พักก่อนเป็นอันดับแรก งั้นก็จัดเตรียมในการประคบร้อนด้วยน้ำกระเป๋าร้อนและชุบน้ำอุ่นบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอใช้เวลาในการประคบประมาณ 20-30 นาทีและควรกดนวดบริเวณคอเพื่ออะไรเพื่อให้กล้ามเนื้อและมีการขยายตัวขึ้นเรื่อยๆและอาการของเราก็จะค่อยๆดีขึ้น สำหรับข้อที่ 3 อย่าให้คนอื่นทำการดัดยืดคอของเราเราพยายามดัดยืดคอของเราด้วยตัวของเราเองโดยใช้มือของเราเป็นตัวช่วยในการดันศีรษะไปทิศทางที่เราเกิดอาการตึงอย่างช้าๆ…